선샤인 비타민 유사나 비타민D 꼭 드세요!!!
안녕하세요.
이번 시간에는 현대인들에게
정말 필요한 건강 정보를 공유해 드릴께요.
션샤인 비타민 이라는 이름으로
비타민D 부족하다는 기사와
비타민D 섭취를 강조하는 기사들은 넘쳐나고 있습니다.
하지만, 균형적인 영양 섭취를 간과하면
정말 크게 건강을 해칠 수 있으니,
잘 읽어보시고, 챙겨드세요!!!!
우선. 비타민D 중요성을 정리해 볼께요.
1. 뼈의 형성과 유지에 필요.
비타민D는 소장 점막세포에서 칼슘
(뼈의 90% 이상을 구성하는 성분)의
흡수를 도우며, 세포에 있는 인의 흡수를 도와주는
지용성 비타민입니다.
뼈의 재료가 되는 칼슘과 인이 충분해도
비타민D 부족하게되면 튼튼한 뼈가 될 수 없습니다.
체액 내의 칼슘 농도를 일정하게 유지하여 뼈 건강에
매우 중요한 역할을 합니다.
2. 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 준다.
비타민D 부족시 골격의 무기질화 장애로
소아에서는 구루병.
성인에서는 골연화증이 유발됩니다.
고관절 골절의 60~70%는
칼슘과 비타민D 부족으로 인한
불충분한 무기질화, 그리고 골연화증 초기 단계와
골다공증이 복합적으로 작용한 결과로 파악됩니다.
한국인의 1일 비타민D 섭취기준
비타민D 부족한 현대인들의 경우,
약 2~3개월 동안 매일 비타민D 100IU씩 섭취했을 때,
혈중 비타민D 정도가 약 1ng/ml 정도 증가한다고 합니다.
혈중 비타민D 농도를 정상화 시키기 위해서는
매일 1000 ~ 2000 IU 수준의 비타민D 섭취하는 것을
권장합니다.
. . . .
온 가족 하루 한 알
실내 생활이 많아 햇빛 보기 어려운 요즘
유사나 비타민D로
1일 영양성분기준치 3배의 비타민D를
간편하게 섭취하세요~@!~@!
햇빛을 쬐었을때 몸 속에서 만들어지는
비타민 D3 형태로
체내에서 활성이 높은 비타민D3 를 사용하였습니다.
여러분은 비타민D 결핍이 아니라고요??
아래 자료를 보시면
갈수록 비타민디 결핍으로 진료비 증가하고 있어요.
늘어나는 비타민D 결핍 진료 현황.
더 이상 섭취를 늦추면 안 되겠죠??
최근 영양학회에서는 이러한 비타민D 부족 문제의
심각성을 인지하고
한국인 영양소 섭취기준에서 비타민D의
충분섭취량(일일권장량)을 기존보다 2배 상향 조정하였습니다.
섭취 방법은??
1. 유제품 계란노른자 버섯류 등푸른 생선 등
특정 식품을 통해 섭취할 수 있습니다.
2. 햇빛을 통해 체내 합성이 가능합니다.
하루 20분 이상 햇볕을 쬐고
충분히 노출시키세요.
하지만, 피부는 강한 자외선에 약하기 때문에
일부 전문가들은 햇빛을 통한 비타민D 생성을
권유하면서도 피부노화와 피부암 등 피부 질환
유발에 대해 주의를 주고 있습니다.
3. 건강기능식품을 통해서 섭취한다.
많은 현대인들이 일조량 부족과 비타민D 함유된
식품 섭취 부족 상태로
일일권장량보다 더 많은 비타민D 보충해주며
혈중 비타민D 농도를 정상 범위로 올리는 것이 중요합니다.
비타민D 부족 셀프 체크리스트
나도 비타민D 부족일까??
체크한 항목이 5개 이상이면 비타민D
부족을 의심해 보세요!!!
1. 나는 드물게 바깥에 나가 햇빛을 쬔다.
2. 나는 바깥을 나갈 때 선크림을 바른다.
3. 나의 의상은 대게 팔다리를 포함해 대부분의 피부를 가린다.
4. 나는 매일 별도의 비타민D 보충제를 섭취하지 않는다.
5. 나는 매주 2~3일 신선한 기름진 생선(연어, 고등어 등)을 먹지 않는다.
6. 나는 버섯을 자주 먹지 않는다.
7. 나는 60세 이상이다.
8. 나는 20세 이하이다.
9. 나는 과체중이고 여분의 지방이 많다.
10. 나는 생각보다 에너지와 근력이 떨이지는 것 같다.
출처. The vitamin D solution - michael f. holick, Ph.D.,M.D.
그래서 안정적이게 평생 할 수 있는
직업이 무엇인가 생각하다가,
자영업에 뛰어들기로 결심하였습니다.
자유롭고, 내가 일한 만큼 수입을 올릴 수 있는 직업은
자영업뿐이라 생각했습니다.
유사나를 소개해준 사장님이
운영하던 떡케이크전문점 직원으로 일하다
사업을 넘겨받고 제가 직접 공방을 운영한지 2년이 되었습니다.
사업을 하는 동안 대기업 다니는 친구들보다
훨씬 많은 수입을 올리며 공방을 키워나갔습니다.
그런데 이렇게 많은 매출을 올릴 수 있는 이유는
잠자는 시간, 가족, 친구와 보내는 시간을 줄이고
저의 건강까지 반납해가며 쉬지않고 일을 하였습니다.
하루 24시간 중 14시간을 일했습니다.
이렇게 일하면 돈은 많이 벌 수 있었지만,
저의 건강은 나날이 나빠지고 스트레스도 계속 늘어갔습니다.
하루는 몸 상태가 많이 좋지 않아
토하고 설사를 하면서 일을 하는 날이 있었습니다.
떡케이크 전문점은 100% 예약제이기 때문에
10개 이상 예약된 케이크를 취소할 수 없었습니다.
그래서 그 안 좋은 컨디션으로 일을 다 마치고 결국은
앰뷸런스를 타고 응급실에 실려갔습니다.
저는 그때 정말 많은 생각을 했습니다.
병에 걸렸으면 어떻게 하지? 이런 생각이 아니라,
아파서 돈을 못 벌면 어떻게 하지?
우리 집 생활비는 누가 내지? 난 우리 집의 가장인데..
내가 무너지면 다 무너지는 건데 아프면 어떻게 하지?
하는 불안감이 제 건강에 대한 걱정보다 앞섰습니다.
그래서, 아 나는 이렇게 잠깐 아프지는 못하는구나…
나는 평생 일을 하면서 살겠다는 생각이 들었습니다.
