갈 필요가있는 다이어트 문화 이야기
갈 필요가있는 다이어트 문화 이야기
현재의 식생활 문화는 당신의 삶에서 자리를 차지하지 않는 자기 존중, 죄책감을 유발하는 문구들로 가득합니다. 10 년이 지났으니 몸과 음식에 대해 이야기하면서 혁명을 포용하고 자기 사랑과 수용으로 포효합시다. 어휘에주의를 기울이고 어휘를 제거하여식이 오명을 없애십시오.
1.“이것은 뚱뚱해 보인다.”
당신은 다른 사람들을 향한 공포증을 허용하지 않습니다. 왜 당신 자신에게는 괜찮습니까? 이 문구에서 지방의 의미를 둘러싼 부정적인 의미는 큰 문제입니다. 몸을 포용 할 수있는 힘을주는 방식으로 지방을 부른다는 것이 좋습니다. 스스로를 더 이상 사용하지 않는 부정적인 방식으로 지방이라고 부릅니다.
2. "스키니 느낌만큼 좋은 맛은 없습니다."
마른 체형은 긍정적이고 기분이 좋은 유일한 종류의 신체라는 생각은 문제가 있습니다. 그것은 누군가가 날씬하지 않고 자신에 대해 기분이 좋지 않다는 것을 암시합니다. 이런 종류의 사고는 당신의 자기 이미지에 해를 끼칠뿐만 아니라 마른 체형을 돋보이게합니다. 마른 체형은 적합 할 수 있지만 영양 실조 나 장애 나 질병이있을 수도 있습니다. 스키니가 항상 건강을 의미하는 것은 아닙니다. 그리고 크기는 자신에 대해 어떻게 느끼는지에 영향을 미치지 않아야합니다.
3.“이 음식을 먹어서 나쁘다.”
현재의 다이어트 문화는“좋은”음식을“나쁜”음식과 비교합니다. 진실로, 우리가 먹는 것에 도덕적 인 가치는 없습니다. 음식은 악한 것이 아니며 음식을 먹는 것도 나쁘지 않습니다. 이 문구는 당신이 먹는 것에 대해 죄책감과 수치심을 느끼게하기 위해 요약됩니다. 그것은식이 요법의 불순종, 낙담, 그리고 나쁜 신체 이미지로 이어질 수 있습니다. 당신은 당신이 먹는 것에 의해 정의되지 않습니다. 물론, 어떤 음식은 다른 음식보다 영양분이 더 많고 어떤 음식은 유기농이고 다른 음식은 가공 된 음식입니다. 그러나 소위 좋고 나쁜 칼로리조차도 바로 에너지 단위입니다. 어떤 음식은 건강에 좋을지 모르지만 인생은 균형에 관한 것입니다. 당신이 음식 기계뿐만 아니라 온전한 사람이라는 것을 아십시오.
4.“탄수화물은 당신에게 너무 나쁘다.”
음식에는 도덕적 가치가 없다는 것을 기억하십시오. 탄수화물, 고기, 일기, 야채 및 과일은 모두 몸이 하루 종일 당신을 운반하는 데 사용하는 칼로리 에너지로 분해됩니다. 당신은 아마 탄수화물이 고갈이없고 저탄수화물 다이어트가 살 수있는 유일한 방법이라는 것을 듣고 자랐을 것입니다. 정신병자 몸은 기능하기 위해 탄수화물이 필요합니다! 건강한 식단은 균형 잡힌 식단입니다. 통 곡물 파스타와 채소를 먹고, 고구마를 굽고, 빵을 굽고, 전반적인 영양을 염두에두고 먹는 모든 것을 즐기십시오.
5.“오늘은 뚱뚱 해요.”
다시 말하지만, 신체에 라벨을 붙이는 것은 자기 이미지와 자기 가치에 해로울 수 있습니다. 이 문구를 구체적인 것으로 세분화하십시오. 부풀어 오른 느낌입니까? 청바지가 줄어 들었습니까? 물을 유지하고 있습니까? 이런 종류의 사고를“오늘 불편한 느낌”과 같은 더 부드러운 것으로 바꾸십시오. 아마도 이것은 심지어 약간의 체중 증가를 인정하는 것으로 해석됩니다. 몸무게는 괜찮습니다. 주어진 주 동안 몸이 많이 변동합니다. 그리고 그 변화에 어떻게 대응할 것인지 선택할 수 있습니다. 몸에 만족하든 몸을 바꾸고 싶은지 선택하십시오. 어느 쪽이든 자신감을 갖도록 선택하십시오. 외부에있는 것보다 더 많은 것을 제공해야합니다.
6.“이걸 먹고 몇 시간 동안 운동 할 거예요.”
여기 내가 정말로 고투하는 사람이 있습니다. 이 사고 방식은 운동을 강하고 능력있는 것으로 몸을 축하하는 방법이 아니라 처벌로 간주합니다. 그렇습니다, 우리는 우리가 먹는 칼로리를 태우고 근육을 키우기 위해 움직이고 운동해야합니다. 그러나 랩을 실행하거나 역도를 먹는 것이 징벌이면 음식과 함께 불행하고 부정적인 관계를 만듭니다. 건강에 좋고, 정신을 맑게하고, 스트레스를 해소하고, 당신을 만드는 모든 인상적인 근육 그룹을 사용하기 때문에 운동하십시오.
7.“너무 얇아서 햄버거를 먹어라”
누군가의 몸이 왜 그렇게 보이는지 아는 것으로 가정하면 문제가되고 솔직히 무례합니다. 누군가의 체중에 대해 언급하는 것은 실제로 유발할 수 있으며 공개적으로 논의하기를 원하지 않는 삶의 사적인 부분을 불러옵니다. 또한 왜 누군가가 체중이 줄었거나 작게 보이는지 알 수 없습니다. 우울증이나 만성 질환으로 어려움을 겪고 있거나, 대규모 수술에서 회복되거나, 과체중으로 신진 대사와 유전 적 소인이있어 근육량이나 체중을 늘리기가 어려울 수 있습니다. 자신이 어떻게 보이는지 (또는 체중 감량 여행을 축하), 세련된 새로운 복장을 인정하거나, 라이프 스타일 변화에 얼마나 행복한 지 칭찬하십시오. 그들과 함께 햄버거를 먹고 싶다면 물어보십시오.
