나르시시스트라는 용어를 들으면 마치 다른 세계에 사는 사람들처럼 느껴지곤 합니다. 자신만을 위한 세상에서 살며, 타인의 감정은 마치 배경음악처럼 무시하는 사람들 말이죠. 그런데 우리가 정말 자신이 나르시시즘 성향이 있는지 알아보려면 어떻게 해야 할까요? 제가 겪었던 경험과 함께 몇 가지 테스트 방법을 소개해드릴게요.
나르시시스트는 자기애가 지나치게 강한 사람을 말해요. 단순히 자신을 사랑하는 게 아니라, 자신이 다른 사람보다 특별하고 우월하다고 생각하는 거죠.
1. 나르시시즘 성격 검사 (Narcissistic Personality Inventory, NPI)
NPI는 나르시시즘을 평가하는 대표적인 심리 검사 중 하나인데요, 저는 이 검사를 처음 접했을 때, 솔직히 제 자신을 돌아볼 수 있는 기회가 생겼습니다. 이 테스트는 다음과 같은 질문들로 구성되어 있습니다:
- 과장된 자아 인식: 당신은 자신의 중요성을 과대평가하고 있나요?
- 특별 대우 요구: 당신이 특별한 대우를 받아야 한다고 느끼나요?
- 타인의 인정 욕구: 다른 사람들의 칭찬이나 관심을 과도하게 갈구하나요?
- 공감 부족: 타인의 감정에 공감하는 데 어려움을 느끼나요?
- 비판에 민감함: 비판을 받을 때 기분이 상하고 그걸 견디기 힘든가요?
이런 질문들에 “예” 또는 “아니오”로 대답하는데, 점수가 높을수록 나르시시즘 성향이 강하다는 것을 의미하죠. 저는 친구의 과도한 자기애를 보며 “나도 혹시 그런가?”라는 생각에 이 검사를 해봤는데, 그 결과에 충격을 받기도 했습니다.
2. 간단한 자가 진단 질문지
이 방법은 내가 나르시시즘 성향이 있는지 쉽게 점검할 수 있는 방법이에요. 일상에서 흔히 느끼는 감정들을 솔직하게 점검해보세요.
질문 목록:
- 나는 항상 특별한 대우를 받아야 한다고 느낀다.
- 주변 사람들에게 칭찬을 받을 때 기분이 좋아진다.
- 나는 다른 사람들의 감정에 공감하기 어려운 편이다.
- 내가 하는 모든 일은 성공할 것이라고 믿는다.
- 비판을 받을 때 내 기분이 상한다.
- 나는 다른 사람들보다 내 성취가 더 대단하다고 생각한다.
- 나는 내 외모에 많은 신경을 쓴다.
- 나는 종종 내 이야기만 하고, 상대방의 이야기를 잘 듣지 않는다.
- 내가 원하는 대로 일이 진행되지 않으면 불만을 표시한다.
- 나는 내 감정이나 욕구가 항상 우선시되어야 한다고 느낀다.
각 질문에 대해 “예” 또는 “아니오”로 대답해보세요. 예전 제 친구와의 갈등 속에서, 그 친구가 이런 성향을 보일 때마다 가슴 속에서 무언가가 쿵 하고 내려앉는 기분이었죠. 나르시시즘이 이렇게 일상에 영향을 미친다는 걸 그때 처음 알았어요.
3. 온라인 심리 테스트
여기서 한 가지 재미있는 방법은 온라인에서 제공하는 나르시시즘 테스트를 활용하는 건데요. 검색 엔진에 ‘Narcissism Test’를 입력하면 여러 사이트에서 다양한 테스트를 찾을 수 있습니다. 저는 테스트 결과가 나올 때마다 설레기도 하고, 한편으로는 두려움이 들기도 했어요. 그래도 자신을 알아가는 과정은 꽤 흥미로웠답니다.
4. 전문가 상담
그리고 마지막으로, 만약 자가 테스트 결과가 우려스럽다면 꼭 전문가와 상담을 받는 것이 좋습니다. 심리학자나 상담사와 대화하면서 자신이 겪는 감정이나 상황을 솔직하게 이야기해보세요. 저도 친구와의 관계에서 힘든 순간들이 많았던 때, 상담을 통해 많은 도움을 받았거든요. 결국, 나르시시즘은 단순한 성향이 아닌 우리의 대인관계에 큰 영향을 미칠 수 있기에, 조기에 문제를 인식하고 전문가의 도움을 받는 게 정말 중요합니다.
주의 사항
자가 테스트는 자신을 돌아보는 데 도움을 주지만, 정확한 진단은 전문가에게 맡기는 것이 중요해요. 스스로를 이해하고자 하는 과정은 좋은 시작이지만, 치료와 대처 방법을 찾는 것은 더 큰 그림에서 꼭 필요합니다. 나르시시즘은 극복할 수 있는 성향이며, 적절한 조치를 취하면 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다. 여러분도 자신과 주변 사람들을 더 잘 이해하는 기회를 가져보시길 바라요!